مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- الإفراط في تناول
- التأكد من مكونات امنة
- البدء بتناول المكملات
إذا كنت تعاني من| مشاكل صحية، أن يكون التأكد من
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة المساحة؟
- ترغب في تحسين القدرة؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع more info أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب مخطط مُرضية.
مكملات بروتين versus الكرياتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تحسين القوة خلال التمارين.
- تستطيع استخدام الحبوب عقب التدريب لِمساعدة الاسترداد.
- كراتين يَساعد على تحسين القدرة في التمرينات.
اكثر مكملات لتحقيق كتلة العضلات مُفاجأة
تريد التطور مع جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يُنصح استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام تناول شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و التمرين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم و نظام القلب.
- لا بد من التحدث إلى طبيب قبل إستخدام مكملات.
- يُشجع الامتناع عن العقاقير غير المرخصة.
- اتبع أسلوب معين سليم.